«Ешь, что дают!»

режим дня и питания ребенкаТакую фразу часто слышат дети от взрослых. Родителям кажется, что ребёнок просто капризничает, но маленький человечек наделён природой массой полезных инстинктов, и эти механизмы регулируют его пищевые пристрастия, которые родители, к сожалению, часто игнорируют. Инстинкт ребёнка сам выбирает продукты, необходимые ему на данный момент, родители же своим неправильным отношением способствуют угасанию этого инстинкта. Родители порой не могут понять, почему ребёнок вчера уплетал за обе щеки салатик с морковкой и капустой, а сегодня просто выплёвывает его и требует куриного мяса. Родители не понимают, что инстинкт ребёнка требует баланса необходимых продуктов для организма.

Избирательность в еде – не дурной каприз, а природный инстинкт, который помогает избежать вредных и ненужных продуктов, оседающих в организме лишними килограммами. В не самом худшем случае – это лишний жир, в более неприятном – серьёзные проблемы со здоровьем.

Ребёнок на уровне инстинктов вполне осознаёт, насколько он сыт или, наоборот, голоден. Для него вполне логично отодвинуть тарелку, оставляя на ней еду. Родители воспринимают это как каприз и заставляют его доедать. «Послушный» ребёнок попытается съесть всё до конца, но при этом сигнал организма о насыщении игнорирует. При частом повторении подобных ситуаций, при игнорировании необходимости правильного питания для детей происходит неуклонное угасание природного механизма. И с течением лет человек привыкает съeдать столько «сколько дают» и сколько на тарелке. Он утрачивает способность к чувству насыщения и в результате неизрасходованные питательные вещества «уходят в запас» в виде жировых отложений.

Здесь и начинаются проблемы с лишним весом. Пищевые привычки прививаются в детстве. Если режим дня и питания ребенка правильно и грамотно заложен, то ребёнок будет здоровым и не будет страдать от лишнего веса и чувствовать себя ущербным. А комплекс неполноценности – это тяжелейшая психологическая травма.

И ещё одна ошибка. Если ребёнок пропускает очередной приём пищи, родители это снова воспринимают как каприз. Но ведь природа настолько мудра, что ребёнок здоровый и не страдающий никакими расстройствами, голодом себя заморить не даст, но в очередной приём пищи восполнит этот недостаток. Не мудро поступают родители, когда настаивают на своём, заставляя ребёнка кушать, если он не испытывает чувства голода. В результате пища, съеденная под давлением, не пойдёт впрок, на обеспечение жизнедеятельности организма, а осядет в виде жировых отложений.

Вкусную еду любят все – и взрослые, и дети. И кажется вполне логичным поощрять ребёнка чем-нибудь вкусненьким в знак благодарности или одобрения. И даже если голода нет – все вкусности поглощает одним махом, рискуя при этом превысить допустимую норму калорий в день. Это легко исправить, отложив все сладости на десерт. Легче приучить ребёнка к мысли, что сладости его дождутся и никуда не денутся, чем потом бороться с привычкой перекусывать.

Спустя годы будет очень трудно избавиться от этой привычки. Поэтому здоровое питание для детей настолько важно, и правильное пищевое поведение лучше воспитывать с детства.

Ресурс osnova-zdorovia.ru обладает исключительными правами на все размещенные на нем информационные материалы, за исключением рекламно-информационных материалов сторонних ресурсов и общеиспользуемой информации о медицинских учреждениях. Использование текста материала, принадлежащего ресурсу osnova-zdorovia.ru полностью или частично, без указания ссылки на соответствующую страницу ресурса с данным материалом, не допускается.