Влияние полноценного сна на здоровье человека

влияние сна на здоровьеГоворят, что хороший ночной сон - это как самое дорогое косметическое средство. И в самом деле, это правда. Когда мы встаем с постели после хорошего ночного отдыха, мы имеем гладкую, сияющую кожу, блестящие глаза и запас энергии на весь день. И наоборот, не выспавшись, у нас будут мешки под глазами бледный или желтоватый цвет лица, а настроение также будет желать лучшего, и даже чашка крепкого кофе не сможет нам помочь. Кроме того последствия нарушения сна мы чувствуем не только физически, но и психологически. Наиболее распространенными симптомами проблем со сном являются: головная боль, раздражительность, апатия, нарушение концентрации.

Влияние сна на здоровье переоценить невозможно, хотя многие люди недооценивают целебные свойства сна. Полноценный сон - это наш самый большой союзник в борьбе против простуды или гриппа. Во время сна организму намного легче бороться с инфекциями. Здоровый сон влияет также и на нашу концентрацию и интеллектуальный потенциал, поскольку он способствует обучению, улучшает функции памяти, и улучшает восприятие. Он также прекрасно снимает последствия стресса, уменьшает чувство напряжения, и расслабляет тело.

Важно как количество, так и качество сна. Что касается того, сколько часов полноценного сна необходимо человеку, то это, как правило, зависит от возраста. Новорожденные могут спать от 15 до 20 часов в сутки. Детям младшего возраста нужно от 10 до 12 часов сна. Взрослым достаточно спать от 6 до 8 часов. Оптимальная доза сна зависит от индивидуальных потребностей каждого человека, состояния здоровья и образа жизни. Что же касается качества, помните, что сон не должен быть нарушен никакими шумами, спать следует в проветриваемом помещении, желательно с полуоткрытым окном, на упругом матрасе. Соблюдение всех этих рекомендаций позволит вам хорошо высыпаться, и быть полными жизненных сил и энергии.

Никогда не забывайте, что забота о полноценном сне - это лучшая инвестиция в наше здоровье и благополучие.

Ресурс osnova-zdorovia.ru обладает исключительными правами на все размещенные на нем информационные материалы, за исключением рекламно-информационных материалов сторонних ресурсов и общеиспользуемой информации о медицинских учреждениях. Использование текста материала, принадлежащего ресурсу osnova-zdorovia.ru полностью или частично, без указания ссылки на соответствующую страницу ресурса с данным материалом, не допускается.